Crni čaj i njegove koristi za zdravlje

Dolazi od biljke Camellia sinensis i često se miješa s drugim biljkama kako bi se dobili različiti okusi. Jačeg je okusa i sadrži više kofeina od ostalih čajeva, ali manje kofeina od kafe. Crni čaj nudi i razne zdravstvene prednosti jer sadrži antioksidante i spojeve koji mogu pomoći u smanjenju upale u tijelu. Body.ba vam donosi nekoliko prednosti konzumiranja crnog čaja:

Ima antioksidativna svojstva

Poznato je da antioksidanti pružaju mnoštvo zdravstvenih prednosti. Njihova konzumacija može pomoći u uklanjanju slobodnih radikala u tijelu, te u smanjenju oštećenja ćelija. To u konačnici pomaže u smanjenju rizika od hroničnih bolesti. Polifenoli, uključujući katehine, teaflavine i tearubigine, glavni su izvori antioksidansa u crnom čaju i mogu biti korisni za cjelokupno zdravlje.

Korisno za zdravlje srca

Crni čaj sadrži još jednu skupinu antioksidanata nazvanu flavonoidi, koja koristi zdravlju srca. Osim u čaju, flavonoidi se mogu naći u povrću, voću, crvenom vinu i tamnoj čokoladi. Njihova redovna konzumacija može pomoći u smanjenju mnogih faktora rizika od srčanih bolesti, uključujući visoki krvni pritisak, visoki holesterol, povišene nivoe triglicerida i pretilost.

Može smanjiti “loš” LDL holesterol

Tijelo sadrži dva lipoproteina koji prenose holesterol kroz tijelo. Jedan je lipoprotein male gustine (LDL), a drugi lipoprotein visoke gustine (HDL). LDL se smatra „lošim“ lipoproteinom, jer prenosi holesterol u ćelije po tijelu. U međuvremenu, HDL se smatra „dobrim“ lipoproteinom, jer prenosi holesterol iz vaših ćelija u jetru koja ga izlučuje. Kada u tijelu ima previše LDL-a, on se može nakupiti u arterijama i izazvati naslage voska zvane plakovi. To može dovesti do problema poput zatajenja srca ili moždanog udara. Srećom, neka su istraživanja otkrila da konzumacija crnog čaja može pomoći u smanjenju LDL holesterola.

Može poboljšati zdravlje crijeva

Studije su otkrile da vrsta bakterija u vašim crijevima može igrati značajnu ulogu u vašem zdravlju. To je zato što crijeva sadrže bilione bakterija, kao i 70–80% vašeg imunološkog sistema. Iako su mnoge bakterije u vašim crijevima korisne za vaše zdravlje, neke nisu. U stvari, neka istraživanja sugerišu da vrsta bakterija u vašim crijevima može igrati važnu ulogu u smanjenju rizika od određenih zdravstvenih stanja, poput upalnih bolesti crijeva, dijabetesa tipa 2, kardiovaskularnih bolesti, gojaznosti, pa čak i raka. Polifenoli koji se nalaze u crnom čaju mogu pomoći u održavanju zdravih crijeva promovisanjem rasta dobrih bakterija i inhibiranjem rasta loših bakterija, poput salmonele.

Može pomoći u smanjenju krvnog pritiska

Visok krvni pritisak može povećati rizik od zatajenja srca i bubrega, moždanog udara, gubitka vida i srčanog udara. Srećom, promjene u vašoj ishrani i načinu života mogu smanjiti vaš krvni pritisak. Jedno kontrolisano istraživanje je proučavalo ulogu crnog čaja u smanjenju krvnog pritiska. Sudionici su pili tri šolje crnog čaja dnevno tokom šest mjeseci. Rezultati su otkrili da su oni koji su pili crni čaj imali značajan pad sistoličkog i dijastoličkog krvnog pritiska u odnosu na placebo grupu.