Kako grožđice pomažu zdravlju?

Suho grožđe za jak imunitet

Grožđice su zapravo grožđe koje se sušilo na suncu ili u sušilici za hranu. Često se dodaju salatama, zobenoj kaši, jogurtu ili žitaricama. 

Kako grožđice pomažu zdravlju?
Unsplash

Možete ih dodati u čokoladu, kolače, hljeb ili muffine. Ova namirnica je izuzetni raznovrsna i laka za dodati u ishranu. Iako su sitne, grožđice su pune vlakana, vitamina i minerala. Prirodno su slatke i bogate su šećerom i kalorija a, te su korisne za zdravlje kada se jedu umjereno. Pomažu probavi, zdravlju kostiju te povećavaju razinu željeza u krvi.

Dakle, sljedeći out kada budete htjeli pojesti nešto slatko, razmislite o grickanju nekoliko grožđica. Vaše tijelo će vam biti zahvalno na više načina.

Hranjivi sastojci

Postoji nekoliko faktora koje treba uzeti u obzir prije grickanje grožđica. Naime, one su pune kalorija i šećera, stoga se često nazivaju prirodnim slatkišem. Visoke razine kalorija i šećera su tipične za sušeno voće, stoga trebate biti pažljivi pri unosu ovog voća. Za sportiste, grožđice su odlična alternativa za sportske gelove i grickalice. Ovo je brz izvor potrebnih ugljikohidrata i može vam pomoći da poboljšate performanse.

Vlakna

Grožđice su također pune vlakana, koja su korisna za probavu i zdravlje crijeva. Grickanje grožđica će vam pomoći da izbjegnete zatvor i konstipaciju. Također, vlakna će vam pružiti osjećaj sitosti, zbog čega ćete imati manje žudnje za nezdravo hranom.

Željezo

Grožđice su odličan izvor željeza. Željezo je važno za stvaranje crvenih krvnih zrnaca, te pomaže u prenos kisika do ćelija vašeg tijela. Trebate jesti dovoljno željeza kako biste izbjegli anemiju.

Kalcijum

Grožđice su prepune kalcijuma, koji je esencijalnih nutrijente za zdrave kosti i zube. Kalcijum smanjuje rizik od osteoporoze- stanje gubitka kostiju koje se dešava kako starimo.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak