Korisna svojstva malina za zdravlje

Moćna namirnica s nizom hranjivih sastojaka

Maline možemo jesti tokom cijele godine, bilo da su zaleđene ili svježe. Ovo ukusno voće je izuzetno svestrano, te obiluje zdravim hranjivim sastojcima koji nam mogu biti korisni.

Korisna svojstva malina za zdravlje
Unsplash

Nizak sadržaj šećera

Maline su ukusne i slatke, a opet ne sadrže puno šećera. Ako imate probleme sa žudnjama za šećerom, definitivno dodajte maline u ishranu. Ovo je odličan način da smanjite unos šećera.

Manji rizik od dijabetesa

Istraživanja pokazuju da konzumiranjem malina možemo smanjiti rizik od dijabetesa. Idealno bi bilo da ih jedete za doručak, te ih lako možete dodati u smoothie ili zobenu kašu. Kombinacija u kojoj mnogi uživaju je i grčki jogurt s bobičastim voćem.

Mozak i pamćenje

Maline smanjuju oksidativni stres, koji može uzrokovati bolesti poput Alzheimerove i Parkinsonove. S obzirom na to da su bogate flavonoidima koji su zaslužni za bolju koordinaciju, pamćenje i raspoloženje, maline mogu biti idealan dodatak ishrani za studente.

Pune hranjivih sastojaka

Maline osiguravaju kvalitetan unos vitamina C - važnog antioksidansa koji nam pomaže da se borimo s bolestima i jačamo imunitet. Maline također sadrže mangan i vitamin K, sastojke koji igraju važnu ulogu u zdravlju naših kostiju. Ovo sitno voće također ima manje količine vitamina B, magnezija, bakra i vitamina E.

Smanjen rizik od raka

Istraživanja su pokazala da antioksidansi u malinama mogu smanjiti rizik od reprodukcije ćelija raka. Fitonutrijenti koji se nalaze u malinama, poput elagitanina, mogu pomoći u ubijanju ćelija raka.

Pune su vlakana

Maline sadrže puno prehrambenih vlakana, koja nam mogu povećati osjećaj sitosti i usporiti probavu. Ovako poboljšavamo zdravlje probave. Pored toga, vlakna također pomažu u rastu crijevnih bakterija.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak