Smokve su plod drveta fikusa. Obično su mekane, te unutra imaju hrskave sjemenke, a mogu biti i sušene. Body.ba vam u nastavku objašnjava koje su zdravstvene prednosti smokvi za zdravlje, te zašto ih definitivno treba uključiti u ishranu:
Prirodno smanjite želju za nikotinom uz smokve
Zašto su smokve korisne za zdravlje?
Nutritivna vrijednost
Smokve su prirodni izvor šećera, topivih vlakana i bogate su mineralima. Izvrstan su izvor željeza, te obiluju i drugim hranjivim sastojcima poput kalijuma, kalcijuma, magnezijuma, bakra, antioksidansa poput vitamina A.
Fun fact: Smokve zbog visoke alkalnosti mogu pomoći ljudima koji žele prestati pušiti, te smanjuju želju za nikotinom.
Korisne za ublažavanje zatvora
Smokve pomažu u jačanju zdravlja crijeva, te su poznate kao drevni lijek za liječenje zatvora. Djeluju kao prirodni laksativ zbog visokog sadržaja topljivih vlakana, te olakšavaju naprezanje crijeva. Ako imate probleme s probavom, pojedite 2 do 3 suhe smokve kako biste pomogli vašem tijelu.
Pomažu u mršanju
Smokve mogu biti savršena grickalica za one koji žele izgubiti višak kilograma. Smokve su odličan međuobrok, te vam mogu pomoći da se satima osjećate sito. Ovako ćete jesti manje i održavati duže razmake između obroka.
Kontrola krvnog pritiska
Nezdrava ishrana dovodi do problema s krvnim pritiskom, što može dovesti do neravnoteže nivoa kalijuma u vašem tijelu. Smokve su dobar izvor kalijuma, te mogu prirodno kontrolisati visok krvni pritisak.
Bogate su probioticima
Još jedna koristi ukusnih smokvi je njihov visok sadržaj prebiotika. Prebiotici su korisni u podržavanju funkcije probiotika, što je korisno za probavu i zdravlje crijeva. Obzirom da su smokve bogate vlaknima, one omogućavaju normalno pražnjenje crijeva.
Plodnost
Smokve su se kroz historiju smatrale simbolom plodnosti, a to je zahvaljujući sadržaju željeza. Naime, ovaj hranjivi sastojak ima važnu ulogu u procesu ovulacije kod žena. Kod muškaraca, željezo može utjecati na kvalitetu sperme. Vrlo često se smokve konzumiraju s mlijekom kako bi se poboljšalo reproduktivno zdravlje.
Ojačajte zdravlje srca
Smokve su pune vlakana i kalijuma, što pomaže u uklanjanju viška masnoće iz tijela. Ovo može drastično pomoći u poboljšanju zdravlja srca. Pored toga, smokve su bogate antioksidansima, koji smanjuju sadržaj slobodnih radikala u tijelu, te smanjuju razine triglicerida i lošeg holesterola.
