Smokve su jedinstveno voće ispunjeno stotinama sitnih sjemenki. One imaju jestivu ljubičastu ili zelenu koru, a meso ploda je roze boje i blagog okusa.
Idealan izbor za zdravlje: Prednosti smokvi za vas
Ljetno voće koje trebate jesti svakodnevno
Smokve su prepune hranjivih sastojaka i nude brojne zdravstvene prednosti za ljudsko tijelo. One mogu promovisati zdravu probavu, smanjiti rizik od srčanih bolesti i pomoći vam da upravljate razinom šećera u krvi. Body.ba vam u nastavku objašnjava zašto su smokve tako odlične za vas:
Pune su hranjivih sastojaka
Jedna mala svježa smokva od otprilike 40 grama sadrži:
- Kalorije: 30
- Proteini: 0 grama
- Masnoća: 0 grama
- Ugljikohidrati: 8 grama
- Vlakna: 1 gram
- Bakar: 3% dnevne vrijednosti (DV)
- Magnezijum: 2% DV
- Kalijum: 2% DV
- Riboflavin: 2% DV
- Tiamin: 2% DV
- Vitamin B6: 3% DV
- Vitamin K: 2% DV
Svježe smokve sadrže malo kalorija iz prirodnih šećera, te vam upravo zbog toga smokve mogu biti niskokaloričan međuobrok. S druge strane, suhe smokve su bogate šećerima i kalorijama. Smokve sadrže i male količine bakra i vitamina B6. Bakar je vitalan mineral za metabolizam i proizvodnju energije, kao i za stvaranje krvnih zrnaca, vezivnog tkiva i neurotransmitera.
Smokve su odlične za probavno zdravlje
Smokve se već dugo koriste kao kućni lijek ili kao alternativni tretman za probavne probleme poput zatvora. Sadrže vlakna koja mogu pomoći u promicanju probavnog zdravlja, te služe kao prebiotik - ili izvor hrane za zdrave bakterije koje naseljavaju vaša crijeva.
Može poboljšati zdravlje krvnih žila i srca
Smokve mogu poboljšati krvni pritisak i nivo masnoće u krvi, što može poboljšati vaše kardiovaskularno zdravlje i smanjiti rizik od srčanih bolesti.
Mogu vam pomoći u kontroli nivoa šećera u krvi
Jedno istraživanje iz 1998. godine na 10 osoba s dijabetesom tipa 1 pokazalo je da je uzimanje čaja od lista smokve uz doručak smanjuje potrebe za inzulinom. Štaviše, novije istraživanje pokazalo je da pića koja sadrže velike doze ekstrakta ploda smokve imaju niži glihemijski indeks (GI) od pića bez ekstrakta ploda smokve, što znači da će ovi napici imati povoljniji učinak na nivo šećera u krvi.
Potencijalna antikancerogena svojstva
Pokazalo se da lišće smokve i prirodni lateks iz biljaka smokve pokazuju antitumorsku aktivnost protiv ljudskog karcinoma debelog crijeva, raka dojke, raka grlića materice i ćelija karcinoma jetre.
Može promovisati zdravu kožu
Smokve mogu imati blagotvorne učinke na kožu, posebno kod osoba s alergijskim dermatitisom - ili suhe kože kao posljedice alergija. Štaviše, pokazalo se da kombinacija voćnih ekstrakata - uključujući ekstrakt smokve - pokazuje antioksidativne efekte na ćelije kože, smanjuje razgradnju kolagena i poboljšava izgled bora u ispitivanjima.
