Dok su ugljikohidrati dobri za gorivo za pred vježbanje, "jednostavni ugljikohidrati" poput bombona ili žitarica mogu imati negativan učinak uzrokujući pad šećera u krvi. Ako jedete jednostavne ugljikohidrate sat ili dva prije treninga, izbjegli bi se visoki glikemijski ugljikohidrati, što može potaknuti povratak hipoglikemije u nekim šećerima i sudarima šećera u krvi, što može dovesti do umora, vrtoglavice, pada energije. Predlažemo da umjesto toga odaberete zobene pahuljice ili kvinoju.
4
4/5
4. Jednostavni šećeri
Šta ne treba jesti prije treninga - 5 namirnica