Koje je pravo vrijeme za uzimanje suplemenata - Body.ba

Za najbolji efekat

Koje je pravo vrijeme za uzimanje suplemenata

Piše: Body.ba

Petak, 03.04.2015.

Koje je pravo vrijeme za uzimanje suplemenata

Suplementi su dodaci ishrani koja je u samoj svojoj prirodi ograničena i kroz koju nije moguće u organizam unijeti toliko potrebnih hranjivih tvari koliko je potrebno za znatnije razvijanje mišićne strukture. Tu se prvenstveno misli na proteine, koji su direktno zaduženi za gradnju mišićnih vlakana.

Upravo protein, najčešće protein sirutke, čuveni "whey", predstavlja najomiljeniji suplement vježbača širom svijeta. Uz whey protein, jako visoko kotiraju još kreatin i glutamin, te faktički ova tri suplementa predstavljaju osnovu sportske suplementacije. 

Za izvlačenje maksimuma iz svakog od ovih dodataka ishrani, neophodno je izabrati pravo vrijeme za korištenje ovih suplemenata, a stručnjaci nakon brojnih analiza došli su do sljedećih zaključaka, i preporučuju ovakav raspored:

Whey protein

- Odmah poslije treninga

- Pred spavanje 

- Poslije buđenja

- Pola sata pred trening

Kreatin

- Pola sata pred trening

- Odmah poslije treninga

Glutamin

- Pred spavanje

- Nakon treninga

- Poslije buđenja

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Evo šta je Audrey Hepburn jela svaki dan

Filmska i modna ikona

Evo šta je Audrey Hepburn jela svaki dan

Audrey Hepburn je ikona iz više razloga. Ne samo da je bila nadarena, da je bila dobitnica Oscara i posvećeni...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>I Victoria's Secret anđeli se bore s kilogramima

Bridget Malcolm

I Victoria's Secret anđeli se bore s kilogramima

Mnogima zvuči nevjerovatno da kroz slične probleme s kilograma uopšte mogu prolaziti i neki od najuspješnijih...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Šta se dogodi kada pijete 10 limenki cole dnevno?

Pio i bilježio promjene

Šta se dogodi kada pijete 10 limenki cole dnevno?

George Prior je 50-godišnji otac dvoje djece koji je cijelom svijetu želio jednom za sva vremena tačno...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)

>Tjestenina sa sosom je obrok najvećeg šampiona

Šampionski obrok

Tjestenina sa sosom je obrok najvećeg šampiona

Tjestenina je jedan od najlakših izvora ugljikohidrata za varenje koji sa sobom nosi ogromnu kalorijsku...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)