Sa svakim pokretom, pomjeramo i cijelo tijelo pa tako i grudi, koje se ne pomjeraju samo vertikalno nego i u strane. Tako prati leptirski uzorak. U prosjeku jedan A broj košarice se pomjera oko 4 cm u svakom smjeru, dok se D brojevi košarica pomjeraju više od 7 cm.
Kako izabrati odgovarajući sportski grudnjak?
Dobar sportski grudnjak može da ukine pomjeranje grudi u pola, što je ključno za održavanje izgleda grudi. Grudi su formirane od mehkog tkiva, ono što ih drži na mjestu je koža i unutrašnji ligamenti. Neko trajno istezanje može uzrokovati pad grudi.
Kako ga možemo spriječiti? U nastavku možete pročitati nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći.
Koji je vaš tip grudnjaka?
U odabiru grudnjaka glavna greška je koristiti veću košarnicu a manju traku od one što nam je potrebna. Ukoliko ne znate kako odabrati sportski grudnjak koji vama odgovara, pratite sljedeće upute.
Kompresivni ili individualni
Kompresivni: ova vrsta sportskog grudnjaka će vam poslužiti ukoliko nosite manje brojeve košarica (kao što su A i B) ili ovisno o tome da li će vrsta vježbe biti intenzivnija ili lakša.
Individualni: sportski grudnjaci koji imaju individualne košarice su bolji za žene koje imaju veće grudi.
Racerback ili crossback
Racerback: ovaj tip sa svojim pojasima pričvršćuju grudi uz tijelo i tako pružaju veću potporu.
Crossback: pojasi pomažu da se težina bolje dijeli od T tipa grudnjaka, također je lakše namjestiti ovaj tip kako bi bio udobniji.
Sa ili bez vezivanja
Bez vezivanja: ovaj tip grunjaka pretežno prekriva leđa više nego tip koji se veže, također prednost ovog tipa grudnjka je činjenica da je čvršći, udobniji i bolje podnosi duže vrijeme nošenja.
Sa vezivanjem: zatvarači dopuštaju da se pojas bolje adaptira tijelu, odakle dolazi 70% otpora. Za žene čije su grudi veće je preporučena ova vrsta grudnjaka zato što se većina ukupne težine naslanja na pojas.
Šta treba učiniti prije kupovine?
Kako znati da li će odabrani model čuvati sve na mjestu gdje treba da bude? Dobra potpora dolazi od tri glavna faktora: tregeri, traka i koševi. Na ovaj način ćete znati kako pronaći idealni sportski grudnjak:
Tregeri: Držite vrh jednog tregera i centar jednog koša, a zatim povucite. Bez obzira da li se može podesiti ili ne, manje elastični tregeri će puno bolje obezbijediti kontrolu pri kretanju.
Koševi: Ponovite sličan postupak kao i za tregere, povucite gornji i donji dio svakog koša, što se manje razvlači, bolja je kontrola pri kretanju. Kada obučete grudnjak bez obzira da li je kompresivni ili individualni tip košarica mora da prekrije sve grudi. Ukoliko ne prekrivaju cijele grudi, odaberite sljedeći broj koji ima.
Pojas: provucite prst ispod pojasa između oba koša, što je manje elastičnosti, veća je kontrola pri kretanju, ukoliko je grudnjak odgovarajući ne biste trebali moći da ga udaljite više od 2,5 cm od tijela. (Za prilagodljiviji stil pojasa, podesite kopču na prvi otvor; ukoliko morate podesiti na zadnju kopču bolje je da izaberete grudnjak sa manjim pojasom.) Poslije, podignite ruke iznad glave; ukoliko se pojas pomjera, bolje je uzeti broj manje.
Kako očuvati sportski grudnjak?
Ukoliko želite da sportski grudnjak traje više vremena, pratite sljedeće upute:
Stavite grudnjak na pranje u hladnu vodu sa blagim deterdžentom. Izbjegavajte omekšivače i izbjeljivače.
Sušite ga ravno. Ukoliko koristite sušilicu, podesite na hladno sušenje, toplota može da uništi spandeks.
Zamijenite grudnjak ako vidite da se vrhovi spandeksa vide ili vidite da se ne vraća u svoj pravi oblik.
