Dlake na bradi počinju rasti tokom puberteta, ali brzina rasta i njena gustoća u velikoj mjeri je određena genetikom i nivoom testoterona. Zdrave životne navike i cjelokupno zdravljen organizma također igraju bitnu ulogu.
Da li se može ubrzati rast brade?
Neki muškarci možda nikada neće postići izgled brade o kojoj su sanjali. To je uglavnom zbog genetskih varijacija, etničke pripadnosti i naslijeđa. Za muškarce sa klinički niskim nivoom testosterona, uzimanje suplemenata može pomoći rastu brade, ali ako je vaš testosteron u granicama normale, uzimanje suplemenata neće pomoći. Imajte na umu da gene nasljeđujete od oba roditelja, brada vašeg oca može ukazivati na to kakva će vaša biti, ali također i brada vašeg djeda po majci.
Vaše zdravstveno stanje utiče na sve pa i na rast i gustoću brade. Ne možemo promijeniti gene ali postoje životne navike koje vas mogu učiniti zdravijim i pomoći da brže dobijete gušću bradu.
Trening
Vježbanje poboljšava protok krvi, što pomaže u stimulaciji rasta folikula dlake. Vježbe poput dizanja tegova i treninga snage također mogu privremeno povećati testosteron.
Dijeta
Kvalitetna i uravnotežena ishrana može biti korisna i za vašu bradu. Važno je održavati normalan indeks tjelesne mase jer gojaznost može sniziti nivo testosterona.
Ishrana
Određeni nutrijenti, kao što je cink mogu biti korisni za nivo testosterona. Da bi vaša brada bila gušća i sjajnija u ishranu uključite:
- nemasne proteine, kao što su piletina i losos
- hranu bogatu gvožđem, kao što je jetra
- cjelovite žitarice i druge zdrave ugljikohidrate
- hranu bogatu cinkom, kao što su orasi i slanutak
- zdrave masti, poput onih u avokadu
- voće i povrće bogato vitaminima B, A, C, D, E
Vitamini i suplementi
Mnogi dodaci prehrani su posebno usmjereni na rast brade. Ne postoji čudotvorni lijek od kojeg će brada početi rasti ali ako niste u mogućnosti da dobijete sve potrebne nutrijente kroz ishranu, uzimanje suplemenata ili multivitamina sa gvožđem i cinkom može biti korisno.
Spavanje
San je neophodan za normalan rad ljudskog organizma, te može biti koristan i za rast brade. Testosteron se oslobađa tokom spavanja. Nedostatak odmora i nedovoljno sna, kao i isprekidano noćno spavanje negativno utiču na rast brade.
Higijena i njega
Održavanje čiste i hidratizirane kože brade veoma je bitno kako bi postigli izgled koji želite. Redovan piling kože lica otvara pore i uklanja mrtve stanice, te oslobađa folikulu dlake. Ova rutina će pomoći i smanjenju uraslih dlačica.
Na tržištu postoje i razni proizvodi za njegu brade koji pomažu hranjenju, održavanju i punijem izgledu brade. Isprobajte različite kreme, ulja i losione kako bi ste vidjeli šta odgovara vašoj koži.
Brijanje
Postoji mit o brijanju da ukoliko češće brijete bradu ona će rasti brže i bit će gušća. Brijanje pomaže da brada izgleda ujednačeno i uredno ali ne ubrzava rast dlačica.
