Postavka na većini mobilnih uređaja je prikazivanje crnog teksta na bijeloj pozadini. Ako uređaj postavite u dark mode, on će prikazivati bijeli tekst na tamnoj pozadini.
Da li je dark mode na telefonu bolji za vaše oči?
Kako stalno gledanje u telefon utječe na vid?
Tamni način rada namijenjen je smanjenju izloženosti plavom svjetlu i pomaže u smanjenju naprezanja očiju.
Utjecaj plavog svjetla?
Kako bismo shvatili zdravstvene koristi dark modea, prvo moramo razmisliti o načinu na koji plavo svjetlo utječe na naše oči? Valovi plavog svjetla emitiraju se s naših zaslona. Ali plava svjetlost dolazi prvenstveno od sunca, raspršuje se u našoj atmosferi i boji naše nebo u plavo. Ti valovi imaju više energije od ostalih boja svjetlosti i šalju našem mozgu signal da je dan.
Osobe koje koriste dark mode ponekad tvrde da im ovo pomaže da brže i duže spavaju. U teoriji, to je zato što vas zadane postavke zaslona više izlažu plavom svjetlu nakon što padne mrak. Ovo remeti vaš cirkadijski ritam i suzbija melatonin, hormon koji vašem tijelu signalizira da je vrijeme za spavanje.
Dark mode je također lakše čitati, pogotovo ako ste u sobi gdje su svjetla isključena. Smanjenje plavog svjetla može smanjiti šanse da naprežete oči. Međutim, ove tvrdnje nisu naučno dokazane. Američka oftalmološka akademija (AAO) navodi da je naprezanje očiju uzrokovano načinom na koji koristimo naše digitalne uređaje, a ne nužno plavim svjetlom koje dolazi od njih.
Šta kažu istraživanja?
Studije o tome rade li tamni način rada ili druga rješenja za filtriranje plavog svijetla nisu konačne. Međutim, čini se da će mračni način rada najvjerovatnije utjecati na ritam spavanja.
Istraživanje iz 2019. godine, nije pokazala značajnu razliku u proizvodnji melatonina između ljudi koji su koristili Night Shift na svom iPadu prije spavanja i onih koji nisu to učinili. Autori istraživanja su sugerisali da sam noćni mode neće biti dovoljan za obnavljanje cirkadijskog ritma. Smanjivanje postavki osvjetljenja uređaja činilo se podjednako važno.
Neka istraživanja sugerišu da možda postoji veza između plavog svjetla i brzine kojom ćemo zaspati. Malo istraživanje iz 2017. godine pokazalo je da igranje igrica na pametnom telefonu uzrokuje da ljudima treba duže da zaspe, u poređenju s onima koji su na svom uređaju koristili softver za filtriranje plavog svjetla.
Koje su prednosti korištenja dark modea?
Iako su istraživanja oskudna, većina ljudi tvrdi da korištenje dark modea ima svoje koristi:
Može smanjiti naprezanje očiju - povećava količinu kontrasta između teksta koji čitate i pozadine.
Smanjuje izlaganje plavom svjetlu - izlaganje plavom svjetlu pokazalo je neželjene efekte poput naprezanja očiju i poteškoća sa spavanjem.
Može produžiti trajanje baterije na uređaju - iako ovo nije baš zdravstvena korist.
Može pomoći kod određenih stanja oka - neki simptomi mogu pokazivati da je vrijeme da počnete koristiti dark mode kako biste zaštitili oči i smanjili izloženost svjetlu. Ti simptomi uključuju suhe i bolne oči, naprezanje očiju, česte glavobolje, nesanicu i slično.
