Vitamin B6 je vitamin topiv u vodi koji je vašem tijelu neophodan za brojne funkcije. Značajan je za metabolizaciju proteina, masti i ugljikohidrata i stvaranje crvenih krvnih zrnaca i neurotransmitera.
Dobro pamćenje i vid: Važnost vitamina B6 za tijelo
Da li ga unosite dovoljno kroz ishranu?
Vaše tijelo ga ne može proizvoditi, što znači da ga morate dobiti kroz ishranu ili dodatke. Konzumiranje dovoljnih količina vitamina B6 važno je za optimalno zdravlje, te može spriječiti i liječiti hronične bolesti.
Može poboljšati raspoloženje i smanjiti simptome depresije
Vitamin B6 igra važnu ulogu u regulaciji raspoloženja. On je neophodan za stvaranje neurotransmitera koji su zaduženi za regulaciju emocija, uključujući serotonin i dopamin
Koristan za zdravlje mozga
Vitamin B6 je također važan za moždanu funkciju, te neka istraživanja pokazuju da može pomoći u prevenciji Alzheimerove bolesti. B6 može smanjiti visoku razinu homocisteina u krvi što može povećati rizik od Alzheimerove bolesti.
Može spriječiti i liječiti anemiju
Zbog svoje važne uloge u proizvodnji hemoglobina, vitamin B6 može biti koristan u prevenciji i liječenju anemije uzrokovane nedostatkom željeza. Hemoglobin je protein koji isporučuje kisik u vaše ćelije, a kada su razine niske, vaše ćelije neće dobiti dovoljno kisika. Zbog toga možete razviti anemiju i osjećati se slabo ili umorno.
Može biti korisno u liječenju simptoma PMS-a
Vitamin B6 može biti koristan ženama koje imaju anksioznost, depresiju ili razdražljivost tokom PMS-a. S obzirom na to da B6 pomaže u stvaranju neurotransmitera koji regulišu raspoloženje, jasno je zašto ovaj vitamin može biti koristan u kontrolisanju PMS-a.
Pomaže u liječenju mučnine tokom trudnoće
Vitamin B6 se koristi godinama za liječenje mučnine i povraćanja tokom trudnoće. On pomaže kod jutarnjih mučnina, te igra nekoliko vitalnih uloga u osiguravanju zdrave trudnoće.
Može biti koristan u prevenciji raka
Unos dovoljno vitamina B6 može smanjiti rizik od razvoja određenih vrsta karcinoma. Neka istraživanja pokazuju da osobe s višim nivoima B6 u krvi imaju gotovo 50% manji rizik od razvoja karcinoma debelog crijeva.
Koristan za zdravlje očiju
Ovaj vitamin je također izuzetno važan za vaše oči, te se vjeruje kako može biti koristan u prevenciji očnih bolesti, posebno gubitka vida koji dolazi starenjem a naziva se starosna makularna degeneracija.
Preporučeni unos
Većina odraslih osoba može dobiti zdravu količinu vitamina B6 zdravom i uravnoteženom ishranom koja uključuje hranu poput puretine, tunjevine, lososa, krompira, banana i slanutka. Ako želite uzimati dodatke, prvo se konsultujte s doktorom!