Stručnjaci otkrili najveću zabludu o laganom mršanju

Theresa Gentile glasnogovornica Državne akademije za prehranu i dijetetiku države New York, rekla je da je najgori savjet koji je ove godine čula od klijenta. Jedan klijent joj je rekao da mu je neko prethodno rekao da svakodnevno konzumira ljuske psilijuma (sjemenke biljke Plantago ovata), što bi od njega "potpuno otopilo masnoću".

Psylliumova ljuska nema čarobna svojstva

"Psylliumova ljuska je topivo vlakno koje može smanjiti holesterol i pomoći vam da se osjećate sito, zahvaljujući djelovanju vlakana u stvaranju gela u crijevima. Međutim, neće rastopiti masnoće iz tijela ili izravno prouzrokovati gubitak težine", kaže Gentile i dodaje:

"Iako se psyllium vlakno obično smatra sigurnim, ono može izazvati plinove, nadutost, mučninu, proljev, bolove u stomaku, a u rijetkim slučajevima i alergijsku reakciju. Također, ako se psyllium vlakna ne konzumiraju s dovoljnom količinom tekućine, može se javiti opasnost od gušenja, a može se prouzrokovati i začepljenje crijeva."

Medical News Today kaže da je mala doza (5 do 10 miligrama) možda u redu da ubere te prehrambene prednosti, ali i dalje može uzrokovati neugodne plinove i nadutost.

Bolje rješenje za mršanje

Jedno od najboljih rješenja bilo bi jesti zdjelu zobenih pahuljica ujutro za doručak.

Zobene pahuljice također su topiva vlakna, dokazano snižavaju holesterol i istovremeno stvaraju osjećaj sitosti. Osim toga, nećete se osjećati naduto.

Journal of Food Science and Technology objavio je studiju koja se fokusirala na sve nevjerovatne zdravstvene beneficije koje proizlaze iz jedenja zdjele zobenih pahuljica, poput sjajnog izvora škroba bogatog vlaknima, kvalitetnih proteina s aminokiselinama i izvrsnog izvora brojnih minerala i hranjivih sastojaka, uključujući vitamin E - koji pomaže u odbrani od bolesti poput raka.