Ronaldo je poznat po zdravom načinu života koji mu je pomogao da dospije do vrha. Iza uspješne karijere fudbalera stoje godine odricanja i treninga, a situacija nije bila ni malo drugačija čak ni tokom pandemije koronavirusa.
CR7 nakon izolacije izgleda isto kao prije: Ishrana mu je bila čudna, a trening mozete uraditi i vi
Plan ishrane i treninga zvijezde Juventusa
Cristiano Ronaldo je na svojim online platformama obavještavao obožavatelje o tome kako provodi vrijeme tokom karantena.
Treninzi na otvorenom
Cristiano Ronaldo je povećao kondiciju zahvaljujući treninzima na otvorenom. Ronaldo je također imao i pristup kućnoj teretani i specijalnoj opremi koja mu je omogućila da vježba na određenim skupinama mišića.
View this post on Instagram
Osim na treningu otpora, Ronaldo je također proveo dosta vremena na biciklu za vježbanje kako bi održao nivo kondicije radeći mješavinu intervalnih treninga visokog intenziteta i treninga izdržljivosti.
View this post on Instagram
U maju Ronaldo je podijelio video o tipičnoj vježbi koju radi kod kuće. U videozapisu, koji je korišten za promociju CR7 Fitness-a, nalazi se Ronaldo koji demonstrira sedam vježbi koje se mogu obaviti bez opreme. On za svaku vježbu savjetuje 10 ili 20 ponavljanja i ponavljanje rutine pet puta ili tri puta ako ste početnik.
Plan ishrane
Ronaldo je otkrio da slijedi strogu dijetu bogatu proteinima. Zvijezda Juventusa je i veliki ljubitelj ribe i jaja, a u svoju ishranu često uključuje puno voća i povrća kako bi održavao vrhunsku formu.
Hidratacija
Jedna od najvažnijih komponenti njegove prehrane je voda i za vrijeme vježbanja rijetko je bez boce vode.
"Ako redovno trenirate, važno je da održavate visoku razinu energije kako biste potaknuli svoje tijelo za bolje performanse", rekao je Ronaldo ranije. „Ponekad pojedem i do šest manjih obroka dnevno kako bih bio siguran da imam dovoljno energije za obavljanje svake sesije.
