Nije teško poboljšati zadah i održavati zdravlje zuba i zubnog mesa. Body.ba vam donosi jednostavne trikove uz koje ćete osvježiti usta i poboljšati zadah.
Kako se riješiti neugodnog zadaha?
Uzroci i rješenja
Češće četkajte zube i koristite konac
Plak je ljepljiva nakupina na zubima koja sakuplja bakterije koje uzrokuju loš zadah. Hrana zaglavljena u zubima također može biti uzrok lošeg zadaha. Perite zube najmanje dva puta dnevno i koristite konac za čišćenje barem jednom. Ako imate loš zadah, možete ovo raditi i češće. Ipak, ne biste trebali previše četkati zube s obzirom na to da ovo može iscrpiti naše zube, te ih učiniti osjetljivijima.
Isperite usta
Osim što će ispiranje usta osvježiti dah, vodica za usta će dodatno zaštititi vaše zube uklanjanjem bakterija. Svjež okus mente je također odličan kako biste se osvježili. Koristite vodicu za ispiranje svakodnevno kako biste uništili klice koje uzrokuju loš zadah.
Čistite jezik
Obloga koja se stvara na jeziku može biti dom mnogim bakterijama koje uzrokuju loš zadah. Kako biste ih se riješili, nježno četkajte jezik četkicom za zube. Postoje i četkice koje su posebno dizajnirane za čišćenje površine jezika. Ovako ćete ukloniti bakterije, ostatke hrane i mrtve ćelije.
Izbjegavajte određenu hranu
Bijeli luk i različite vrste sira su poznate po tome što uzrokuju loš zadah. Čak ni pranje zuba nakon konzumiranja ovih namirnica neće biti od velike koristi. Ove namirnice ulaze u vaš krvotok i putuju do pluća. Najbolji način da zaustavite ovaj problem je da smanjite unos ovih namirnica ili da ih izbjegavate prije odlaska na posao ili izlaska s prijateljem.
Prestanite pušiti
Osim što pušenje uzrokuje rak i uništava cjelokupno zdravlje, ova navika je također loša za naše zube, te može uzrokovati loš zadah. Ako već duže želite prestati pušiti, idealno je vrijeme da to i uradite. Postoje mnoge metode koje vam mogu biti korisne, poput nikotinskih flastera. Možete zakazati sastanak s doktorom i razgovarati o programima za odvikavanje od pušenja koji bi vam mogli biti od koristi.
Birajte žvakaće gume bez šećera
Bakterije u ustima vole šećer, te ga koriste za stvaranje kiseline. Ovo vam troši zube i uzrokuje loš zadah. Umjesto toga, odaberite žvakaću gumu bez šećera.
Pijte puno vode
Možete dobiti karijes i loš zadah ako ne unosite dovoljno tekućine. Ako su vam usta suha, pijte puno vode tokom dana. Ujutro prije pranja zuba popijte ogromnu čašu vode kako biste pokrenuli metabolizam i navlažili unutrašnjost usta.
