Hrana s jednostavnim šećerima, kao što su peciva, kolačići, bijeli hljeb i šećer, mogu izazvati nagli porast šećera u krvi, zbog njihovog glihemijskog indeksa. Stoga ove namirnice treba izbjegavati. Loj, koža piletine, masni dio crvenog mesa, također ne biste trebali konzumirati.
Ne trebate zaboraviti ni na pravilnu hidrataciju, obzirom da sve ćelije u tijelu trebaju vodu. Optimalno je da dnevno konzumirate 2-2,5 litra vode. Potrošnju alkohola trebate smanjiti na minimum.
Također, ključno je da produžite vrijeme jela na 15-20 minuta, tačnije, hranu trebate žvakati temeljito i polako.
Prethodna
3/3