Ova pozicija opušta vašu kompletnu kičmu, posebno donji dio butina i leđa, te uklanja tvrdoću mišića. Također, radi na crijevima i može biti korisna i za vaš probavni sistem.
Lezite opušteno na leđima i polako podignite noge pod pravim uglom. Presavijte noge na koljenima dok se butine ne spuste na abdomen. Sve vrijeme držite gležnjeve i koljena zajedno.