Potrebne su vam samo dvije stvari da počnete s ovom praksom, a najvjerovatnije ih već imate kod kuće. Nešto na što ćete da sjednete. Iako postoji hodajuća meditacija, ako ste početnik za vas je ipak najbolja opcija sjedenje. Potražite neki udobni jastuk ili jednostavno sjednite na pod. Bitno je da vam bude udobno u poziciji koju odaberete. Potreban vam je i tajmer kako biste pratili koliko dugo možete izdržati da se fokusirate samo na jednu stvar ili aktivnost.
1
1/6