Svima je potrebna tama u večernjim satima kako bi se potaknulo oslobađanje hormona melatonina. Ipak u večernjim satima najčešće gledamo u vještačko svjetlo s kompjuterskih ekrana i telefona. Vještačka svjetla blokiraju normalno oslobađanje melatonina. Rezultat toga je da vaš mozak ne raspoznaje šta je noć. Pobrinite se da vaša spavaća soba bude tamna i da ne gledate na izvore jakog svjetla u večernjim satima. Pokušajte bar sat vremena prije spavanja ugasiti svjetla i izbjegavajte da gledate u ekrane mobitela i računara.
1
1/5
Mrak
5 načina da se dobro naspavate