Pokušajte da odete u krevet i probudite se otprilike u isto vrijeme svaki dan, bez obzira da li je radni dan ili vikend, ili koliko ste se dobro naspavali prethodne noći. Ovo signalizira vašem tijelu regularno vrijeme za spavanje i ustajanje. Pokušajte postaviti alarm ne samo za ustajanje, već i za vrijeme kada trebate zaspati. Možda vam to pomogne da se presvučete za krevet i operete zube najmanje sat vremena prije spavanja. Ljudi koji se bore sa spavanjem navečer treba da izbjegavaju spavanje preko dana. Rezultat spavanja preko dana može biti to da nećete osjećati umor navečer i pogoršat će vam se navika.
2
2/5
Stvorite naviku
5 načina da se dobro naspavate