Vođenjem aktivnog života se ne postiže samo dobra tjelesna forma, već beneficije ima i cijelo tijelo, pa i sam mozak.
Aktivnim životom i zdravom ishranom dokazano usporili starenje mozga
Čvrsti dokazi
Veliko istraživanje koje je trajalo 6 mjeseci i u kom je učešće uzelo 160 ljudi prosječne životne dobi od 65 godina, jasno je pokazalo da fizičke aktivnosti i zdrava ishrana izravno utiču na poboljšanje kognitivnih funkcija i usporenje starenja mozga.
Kod svih sudionika istraživanja je bilo evidentno to da nisu radili nikakve fizičke aktivnosti, ali isto tako i da nisu imali dijagnosticiranu demenciju ili bilo koji teži problem. Međutim, imali su poteškoće u odlučivanju i koncentraciji, kao i znakove kardiovaskularnih oboljenja, kao što je povišen krvni pritisak.
Istraživači su napravili četiri grupe od po 40 nasumično izabranih sudionika. Prva grupa je trebala slijediti tzv. DASH dijetu poznatu posebno po tome što je dobra za srce i kardiovaskularni sistem, drugoj grupi je određeno da izvodi niz aerobnih vježbi tri puta sedmično, treća grupa ispitanika je slijedila oboje, dok je kod četvrte bilo planirano da ne mijenjaju prehranu ili navike, te im je samo održano predavanje o riziku od kardiovaskularnih bolesti.
Na kraju istraživanja rezultati u pogledu uticaja na stanje mozga su bili vrlo jasni - treća grupa je zabilježila daleko najveći napredak, a o tome dovoljno govori činjenica što je analizama prethodno utvrđena prosječna dob mozga kod članova grupe bila čak 93 godine, dok je za samo šest mjeseci taj broj pao na 84.
Dalje kroz istraživanje, članovi treće grupe su postigli 47 bodova, što je bilo za 5 bodova bolje od članova druge grupe, te 9 bodova više od članova četvrte grupe.
Istraživači su jasni u stavu da su došli do nedvojbenih dokaza da vježbanje i zdrava ishrana zaista mogu podmladiti i um i tijelo, te u najmanju ruku usporiti propadanje koje prirodno dolazi sa procesom starenja.
Dodajmo i to da su članovi pobjedničke treće grupe koje su uočene najevidentnije promjene nabolje, vježbali su tako što su se prvo zagrijavali 10 minuta, a zatim 35 minuta kontinuirano hodali ili su jednostavno vježbali na stacionarnom biciklu. Što se tiče ishrane, oni su eliminisali proste ugljikohidrate i alkohol, te povećali unos proteina i zdravih masnoća.
