Vještačko osvjetljenje i svjetlosno zagađenje imaju poprilično negativne efekte na vaše obrasce spavanja. Svjetlo kojem ste izloženi prije nego što zaspite može utjecati na kvalitet vašeg sna. Bijela svjetlost je loša za spavaću sobu jer povećava budnost. Iako je ova svjetlost odlična za produktivnost, u spavaćoj sobi je ipak izbjegavajte kako biste imali kvalitetniji san. Topla, difuzna rasvjeta, vjerovatno neće ometati proizvodnju melatonina, i pomoći će vam da se osjećate pospano.
1
1/5
Ugasite svjetla
Da li je vaša spavaća soba zaslužna za kvalitet sna?