Većina ljubitelja fitnessa je barem jednom vidjela snimak pada u nesvijest vježbača nakon izvedene teške serije mrtvog dizanja, a neki su takvim scenama svjedočili i uživo.
Gubitak svijesti nakon mrtvog dizanja i ključni razlozi opasne pojave
Koji su razlozi?
Mrtvo dizanje je nadaleko poznato kao najteža vježba koja iziskuje aktivaciju svih mišića ljudskog tijela prilikom podizanja tereta, maksimum napora i pritisak kakav teško da može proizvesti ijedna druga vježba.
Bilo kako bilo, gubitak svijesti nakon izvođenje vježbe nije nimalo bezazlen, a o čemu se radi i zbog čega se to može dogoditi svakome nakon što izvede čuvenu vježbu maksimalnom žestinom napora, pokušat ćemo objasniti u nastavku.
Tehnika disanja
Prilikom izvođenja najtežih zahvata mrtvog dizanja, trebalo bi disati na sljedeći način:
- Udahnuti tako da se stomak proširi
- Zadržati dah i učvrstiti tjelesnu jezgru u toj poziciji
- Udahnuti još malo
- Izvesti podizanje i izdisati lagano tek na kraju koncentričnog dijela pokreta
Prebrzo dizanje
Kada se ne osigura dovoljno vremena da se tijelo zagrije i poveća broj otkucaja srca u minuti, tada postoji rizik da pri jačem iznenadnom fizičkom zahvatu jednostavno u mozak ne stigne dovoljna količina kisika. Ishod u obliku mantanja su svi barem jednom osjetili, a teži oblik koji također nije rijedak jeste i sam gubitak svijesti.
Uz navedeno, vrlo česti razlozi pada u nesvijest nakon izvođenja teških serija vježbanja su i:
- prevelik nivo stresa općenito
- dehidriranost vježbača
- nizak nivo šećera u krvi
Interesantno je da se među razloge ove jako opasne pojave često ubraja i sama oprema koja vježbača može biti uska i na taj način se odraziti na krvni pritisak.
