Najvažnija stvar koju možete uraditi da dobijete težinu, je da stvorite višak kalorija. To znači da jedete više kalorija nego što vaše tijelo treba. Jedan od načina da pratite vaš unos kalorija je kalkulator kalorija. Imajte na umu da kalorijski kalkulatori daju samo procjene, i da vaše potrebe za kalorijama mogu varirati svaki dan. Kalorije ne morate brojati uvijek, ali na početku vam može biti korisno da znate koliko kalorija dnevno unosite.
1
1/4
Unosite više kalorija
Kako se udebljati na brz i zdrav način?