Nekoliko sekundi dnevno je dovoljno: Moć zagrljaja za zdravlje

Čak i kratki zagrljaj od 10 sekundi može pomoći tijelu u borbi protiv infekcija, može ublažiti depresiju i čak smanjiti umor. Dok grlimo dragu osobu naše tijelo proizvode važne hormone oksitocin, serotonin i dopamin.

Dopamin je hormon zadovoljstva zbog kojeg ćemo se osjećati dobro. Serotonin je antidepresivni hormon koji poboljšava raspoloženje, kontroliše anksioznost i smanjuje osjećaj usamljenosti. Oksitocin je ljubavni hormon za koji je poznato da smanjuje stres i jača zdravlje srca. Ovaj hormon je koristan i u mršanju, snižavanju krvnog pritiska, povećanju libida, smanjenju stresa i povećavanju sveukupnog osjećaja sreće. Dakle, svi ovi hormoni su izuzetno važni za naše tijelo i dobrobit, a kada se grlimo, definitivno im pomažemo da se šire našim tijelom.

Zagrljaj od 20 sekundi

Ako želite smanjiti štetne učinke stresa, ublažiti krvni pritisak i osigurati zdravo srce, onda malo produžite vrijeme koje provodite u zagrljaju drage osobe. Ovo će vam pomoći da smanjite kortizol - hormon stresa, te da ojačate imunitet.

Zagrlite bebu

Grljenje novorođenog djeteta povećava njegovu tjelesnu težinu i poboljšava njegov ukupni razvoj. Osim što je ovo korisno za bebu, korisno je i za vas.

Ostale prednosti zagrljaja:

Gradi povjerenje i osjećaj sigurnosti - To pomaže u otvorenoj i iskrenoj komunikaciji.

Budući da zagrljaji mogu trenutno povećati razinu oksitocina, to pomaže u liječenju nekih negativnih osjećaja kao što su usamljenost, izolacija i bijes.

Zagrljaji jačaju imunološki sistem - Nježni pritisak na prsnu kost i emocionalni naboj stimuliraju timusnu žlijezdu koja reguliše i uravnotežuje proizvodnju bijelih krvnih zrnaca u tijelu, što pojedinca održava zdravim i bez bolesti.

Zagrljaj jača samopoštovanje - Fizički kontakt tokom zagrljaja ne samo da nas čini sigurnima i voljenima, već i podiže samopoštovanje. Svi zagrljaji koje smo dobili od roditelja, ljubavnika i prijatelja čine nas samopouzdanijima i sretnijima. Povezuju nas s našom sposobnošću da se volimo.

Grljenje opušta mišiće otpuštajući napetost u tijelu - Zagrljaji mogu ukloniti bol i bolove povećavanjem cirkulacije u mekim tkivima.

Zagrljaj snižava krvni pritisak - Kad grlite, dodirnete ili sjednete blizu nekoga koga volite, vaše tijelo oslobađa oksitocin, koji naučnici nazivaju „hormon maženja“. Ovaj hormon može pomoći u opuštanju i smanjenju anksioznosti, što zauzvrat može efikasno smanjiti krvni pritisak.

Jača zdravlje srca - Jedno istraživanje pokazalo je da zagrljaj pokazuje veće smanjenje nivoa krvnog pritiska i otkucaja srca. Nalazi ukazuju da zagrljaji mogu biti dobri za zdravlje srca.

Zagrljaj je sličan meditaciji (što nas također čini pažljivijim i svjesnijim).

Obilje istraživanja pokazalo je da kontakt kože s kožom, poput zagrljaja majke i novorođenčeta, donosi važne fizičke i psihološke koristi za dijete, uključujući:

• Smanjen plač
• Poboljšan san
• Smanjenu anksioznost
• Ispravna proizvodnja hormona rasta, što dovodi do ispravnog fizičkog razvoja
• Povećanu empatija za druge kako odrastaju