Magnezijum je mineral koji je potreban vašem tijelu da bi pravilno funkcionisalo. Pomaže kod mnogih važnih tjelesnih procesa, uključujući i one koji kontrolišu rad vaših mišića i živaca. Održava kosti jakima, srce zdravim i šećer u krvi normalnim. Magnezij se nalazi u mnogim namirnicama. Ali ako vam treba više magnezujuma, onda se može naći i kao dodatak prehrani.
Sve što trebate znati o magneziju
Oblici i izvori, zašto ga trebamo
Koliko magnezijuma nam je potrebno?
Odrasloj ženi je potrebno oko 310 miligrama magnezijuma dnevno, 320 miligrama kada pređe trideset godina. Ženi u trudnoći je potrebno dodatnih 40 miligrama. Odraslom muškarcu je potrebno 400 miligrama magnezijuma, kada pređe trideset godina onda mu je potrebno 420 miligrama dnevno. Djeci je potrebno od 30 do 410 miligrama magnezijuma dnevno zavisi od starosti i od spola djeteta. Preporučujemo da porazgovarate sa pedijatrom i detaljnije saznate koliko magnezijuma je potrebno vašem djetetu.
Da li uzimate dovoljno magnezijuma?
Većina ljudi uopšte i ne uzima dovoljnu količinu magnezijuma koja im je potrebna. Vremenom, nedostatak minerala u organizmu može dovesti do slabljenja imuniteta i načiniti vašem organizmu ozbiljne zdravstvene probleme, uključujući dijabetes, visok krvni pritisak i migrene.
Da li se može pretjerati sa količinom magnezijuma?
Ako ste zdravi i nemate ozbiljne zdravstvene probleme, vaši bubrezi ispiraju magnezijum koji unesete putem hrane. Ipak, ako u vaš organizam unesete preveliku količinu magnezijuma, to može dovesti do grčeva i mučnina u stomaku, te može načiniti ozbiljne zdravstvene poteškoće.
Posavjetujte se sa svojim doktorom o tabletama koje sadrže magnezijum, jer neke mogu načiniti više štete nego koristi.
0/9
Kreni
