Izuzetno je važno da u svoj organizam unosite dovoljnu količinu tekućine, a ako vas znoj jako peče kada vam uđe u oči ili ako ostavlja bijele fleke po odjeći, vrlo je moguće da u organizmu imate previše soli.
Za vrijeme treninga, sportisti putem znoja mogu izbaciti dva do šest posto svoje tjelesne težine stoga moraju piti puno tekućine da ne dehidriraju.
Znojenje može biti izraženije ukoliko popijete previše alkoholnog, ili kofeinskog pića.
