Čučnjevi su jedna od najvažnijih vježbi za izgradnju donjeg dijela tijela, a razlozi za to se kriju u potpunoj efikasnosti ove složene vježbe koja ne pogađa samo kvadricepse, već i cijeli niz drugih mišićnih grupa.
Kako pravilno izvoditi čučnjeve?
Izbjegnite greške
Istovremeno, čučnjevi predstavljaju jednu od vježbi pri čijem izvođenju vježbači najčešće prave greške, smanjujući tako uspješnost, ali i riskirajući opasne povrede.
Zbog toga, prilikom izvođenja čučnjeva treba obratiti pažnju na sljedeće stvari:
- Noge blago raširene
- Kičma obavezno ispravljena
- Kukovi fiksirani
Detaljnije uputstvo možete pogledati u priloženom videu.
