Koliko često trenirati trbušne mišiće? - Body.ba

Saznajte

Koliko često trenirati trbušne mišiće?

Piše: Body.ba

Nedelja, 29.09.2013.

Koliko često trenirati trbušne mišiće?

Svakodnevne umjerene vježbe nisu pogrešne, kao što nisu pogrešne intezivne vježbe jednom sedmično. Bit svega je šta ustvari želite postići vježbanjem, da li želite veće i izraženije trbušne mišiće ili lijepo oblikovane "pločice". Za funkcionalnost trbušnih mišića najvažnije je redovno vježbanje. Redovnim vježbanjem se jača tijelo i jača se stabilnost i oslonac vaših mišića.

Kako bi se "pločice" naglasile potrebno je da uradite par ustupaka vezano za ishranu, i da uložite malo više truda. Pitanje je da li želite izraženije mišiće ili pločice, kao kod vrhunskih sportista. Česta dilema ove teme je ta, da li je za trbušne mišiće potrebno intezivno vježbanje svaki dan, ili jednom do dva puta sedmično. Niti jedno nije pogrešno, ali samo ako se na pravilan način pristupi tome.

Prvi način intezivnog vježbanja dva- tri puta sedmično je mnogo češće upotrebljiv. Zašto? Veliki dio muške populacije je atletske građe. Više ima onih koji imaju visok nivo masnog tkiva oko stomaka, preko 15%. Ovim osobama je preporučljivo intezivno vježbanje, bez dugih serija. Potrebno je da posvetite 30 do 40 minuta treninga za trbušne mišiće.

Ali pošto su trbušni mišići ipak samo mišići, potreban im je odmor, gdje će se u tom periodu obnoviti mišićno vlakno. Zbog toga, poslije napornog treninga, potrebno je 2-3 dana odmora, gdje zaključujemo da je 2 do 3 treninga sedmično sasvim dovoljno.

Ako već niste zainteresirani za istaknute pločice na stomaku, ili imate mali procenat masnog tkiva, vježbajte umjereno na svakom treningu. Praktikujte vježbe uz koje možete uraditi više serija sa puno ponavljanja.

 

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Pet čudovišta bodybuildinga: Tada i danas

Drastične promjene

Pet čudovišta bodybuildinga: Tada i danas

Na vrhuncu svojih karijera, bodybuilderi sopstvena tijela guraju i preko samih granica njihovih mogućnosti,...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Nevjerovatan doček za Big Ramyja u domovini Egiptu

Mr. Olympia viceprvak

Nevjerovatan doček za Big Ramyja u domovini Egiptu

Samo nekoliko dana nakon što je Egipat proslavio historijski plasman na Svjetsko prvenstvo u fudbalu, te...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)

>Kako je izgledao "otac bodybuildinga" 1893. godine

Eugen Sandow

Kako je izgledao "otac bodybuildinga" 1893. godine

Prije whey proteina, aminokiselina, sintetičkog testosterona, hormona rasta, pa i proizvodnje stotina...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)

>Selfie s Big Ramyjem: I "Terminator" impresioniran

Pobjednik Arnold Classica

Selfie s Big Ramyjem: I "Terminator" impresioniran

Ovogodišnji šampion Arnold Classic Europea Big Ramy Elssbiay, na bini u Barceloni je predstavio svoje...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)