Koliko često trenirati trbušne mišiće?

Saznajte

Svakodnevne umjerene vježbe nisu pogrešne, kao što nisu pogrešne intezivne vježbe jednom sedmično. Bit svega je šta ustvari želite postići vježbanjem, da li želite veće i izraženije trbušne mišiće ili lijepo oblikovane "pločice". Za funkcionalnost trbušnih mišića najvažnije je redovno vježbanje. Redovnim vježbanjem se jača tijelo i jača se stabilnost i oslonac vaših mišića.

Koliko često trenirati trbušne mišiće?
Foto: Unsplash

Kako bi se "pločice" naglasile potrebno je da uradite par ustupaka vezano za ishranu, i da uložite malo više truda. Pitanje je da li želite izraženije mišiće ili pločice, kao kod vrhunskih sportista. Česta dilema ove teme je ta, da li je za trbušne mišiće potrebno intezivno vježbanje svaki dan, ili jednom do dva puta sedmično. Niti jedno nije pogrešno, ali samo ako se na pravilan način pristupi tome.

Prvi način intezivnog vježbanja dva- tri puta sedmično je mnogo češće upotrebljiv. Zašto? Veliki dio muške populacije je atletske građe. Više ima onih koji imaju visok nivo masnog tkiva oko stomaka, preko 15%. Ovim osobama je preporučljivo intezivno vježbanje, bez dugih serija. Potrebno je da posvetite 30 do 40 minuta treninga za trbušne mišiće.

Ali pošto su trbušni mišići ipak samo mišići, potreban im je odmor, gdje će se u tom periodu obnoviti mišićno vlakno. Zbog toga, poslije napornog treninga, potrebno je 2-3 dana odmora, gdje zaključujemo da je 2 do 3 treninga sedmično sasvim dovoljno.

Ako već niste zainteresirani za istaknute pločice na stomaku, ili imate mali procenat masnog tkiva, vježbajte umjereno na svakom treningu. Praktikujte vježbe uz koje možete uraditi više serija sa puno ponavljanja.

 

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak