Ležeće uvijanje kukova
Serija: 1
Ponavljanja: 50
Odmor: 0 sekundi
Bočno ležeće uvijanje kukovima
Serija: 1
Ponavljanja: 40 svaka strana
Odmor: 0 sekundi
Bočno ležeće T-istezanje
Serija: 1
Ponavljanja: 40
Odmor: 0 sekundi
Plank
Serija: 1
Ponavljanja: 50 sekundi
Odmor: 0 sekundi
Čučanj sa sopstvenom težinom
Serija: 1
Ponavljanja: 50
Odmor: 0 sekundi
Iskorak unazad
Serija: 1
Ponavljanja: 40 sekundi
Odmor: 10 sekundi
Super program obozavam ronaldov program