Negativne kontrakcije fantastično djeluju u smjeru postizanja hipertrofije mišića, a koja vodi do kasnijeg povećanja snage i samog obima mišića. Zbog toga se nikada ne bi smjela ignorisati, iako većini ljudi predstavljaju tek puko spuštanje tegova i njihovo vraćanje u početni položaj nakon kojih kreće napor. Ako bi se usporilo spuštanje i negativno ponavljanje svaki put razvuklo u trajanju od 3 do 4 sekunde, tada bi bicepsi (ali i svi drugi mišići koji se na taj način vježbaju) bili u mogućnosti da ostvare mnogostruko veće beneficije u svom napretku.
Prethodna
6/6
Ја само дркам и дркам и дркам ... Наравно да дркам с обе руке и то једну седмицу левом, а другу десном руком. Моји бицепси су огромни и лепо обликовани.