Nekada i sam raspored vježbi može biti faktor koji eliminiše napredak određenih mišićnih grupa. Takav je slučaj sa bicepsima, kada se treniraju nakon latissimus dorsa, ili kratko - latova. Za samo vježbanje ovog dijela leđa, neophodno je učešće i bicepsa, čija vlakna se u tom slučaju povlače. Ako se na istom treningu odrade i druge vježbe za ionako umorne bicepse ranije pogađane iz drugih uglova, njihovo povećanje mase se dovodi pod znak pitanja.
5
5/6
2. greška: Vježbanje bicepsa nakon latova
6 najgorih stvari koje se rade za jačanje bicepsa
Ја само дркам и дркам и дркам ... Наравно да дркам с обе руке и то једну седмицу левом, а другу десном руком. Моји бицепси су огромни и лепо обликовани.