Da bi se održao stalni napredak neophodno je stalno lagano povećavati opterećenje s kojim se izvode vježbe. To ne treba biti više od 10 kilograma, a pet je sasvim dovoljno jer pruža malo veći pritisak a opet nije ni previše pa neće doći do otkaza.
7
7/10
7. Lagano dodavanje opterećenja
Najbolje strategije povećanja snage
