Hepburn je shvaćao i naglašavao važnost dobrog plana ishrane. Posebno kada je razvoj snage i mase u pitanju. Sa skoro 130 kg, Hepburn je konzumirao 10000 kalorija dnevno i bio je velik fan tekuće ishrane kako bi povećao broj unešenih kalorija.
Obično je pravio šejkove s mlijekom, sokovima, jajima, proteinskim praškovima i medom, a često ih je konzumirao i za vrijeme samih treninga, ne bi li energiju cijelo vrijeme održao na optimalnoj visini.
Konzumirate li 2500 kalorija samo da biste održavali težinu, tada skočite na 3000 kalorija na nekoliko sedmica. Tek kada se priviknete na taj viši unos, krenite na 3500 kalorija. Postepenim povećanjem unosa kalorija lakše ćete odrediti kako one utiču na vaše masne naslage.
Prethodna
10/10
