Isto kao što je i dobar program bitan da postanete snažniji, tako trebate i dobar program za oporavak od napornih treninga da biste izvukli što veću korist od samog rada s utezima. Tijelo ne raste i jača dok trenirate, već kasnije za vrijeme oporavka. Ispijanjem kvalitetnog šeika nakon treninga već započinjete početak procesa oporavka.
Odspavajte oko trideset minuta nakon svakog treninga i rezultati će vas zasigurno iznenaditi. Svake noći osigurajte osam sati dubokog sna i ne samo da ćete imati bolje treninge nego ćete se i sveukupno bolje osjećati.
