Bodybuilding programi obično rastavljaju vježbe za različite dijelove tijela na nekoliko treninga, a to često rezultira s činjenicom da se jedna grupa mišića vježba samo jednom sedmično. Realno, za kvalitetan napredak to je malo. Bilo da se spoji neki od treninga ili da se dodaju dodatni dani treninga u sedmici, bez obzira na sve oprečne teorije o odmoru, značit će zaista žestoko za sam napredak mišića. Za najbrži rast mišića, svaku grupu mišića bi trebalo vježbati najmanje dva, a najviše tri puza sedmično.
6
6/10
6. Vježbanje svake grupe mišića 2-3 puta sedmično
10 načina kako izgraditi mišiće brže