Sistem "21 pregib" jedan je od vrhunskih trikova vrlo naprednih vježbača, a predstavlja tri načina izvođenja ponavljanja odnosno tri različite dužine pokreta sastavljene u jednu seriju. To praktično znači da se prva polovina pokreta izvodi kroz 7 ponavljanja, druga polovina pokreta kroz narednih 7 ponavljanja, a zatim kompletni opseg pokreta kroz završnih 7 ponavljanja. U zbiru, to je napravljeno 21 ponavljanje sa vrhunskim fokusom ostvarenim na svaki dio ciljanog mišića.
5
5/15
Korištenje "21 pregib" sistema
15 pravila uz koje ćete graditi mišićnu masu poput profesionalaca