Otkaz jeste krajnji domet do kog je moguće doći izvođenjem vježbe, a što inače predstavlja jedan od naprednih oblika vježbanja. Tu su i supersetovi, dropsetovi i gigantske serije, a svi oni zajedno omogućavaju podizanje treninga na viši nivo. Ono što treba napomenuti je to da do otkaza nikako ne bi trebalo ići na svakom treningu, već to samo koristiti kao povremeni način poticanja napretka.
6
6/15
Vježbanje do otkaza i drugi napredni sistemi treninga
15 pravila uz koje ćete graditi mišićnu masu poput profesionalaca