Ako se nešto pokazalo kao odlično, toga se treba i držati duže vrijeme. Promjene programa koje se inače preporučuju nakon određenog perioda, zapravo mogu biti i kroz samo osvježenje istog, sa ubacivanjem određenih vježbi, povećavanjem broja serija, ponavljanja ili uključivanjem određenih naprednih oblika vježbanja.
8
8/15
Izbjegavanje čestog mijenjanja rutine
15 pravila uz koje ćete graditi mišićnu masu poput profesionalaca