Treba se suočiti sa realnošću - rizik od povreda se povećava sa staranjem, te već nakon 20. godina života postaje sve teže oporaviti se i od samih treninga, a naročito povreda. Mudar pristup znači da vježba koja jednostavno iz tih razloga "ne leži" nekome, ne treba ni biti izvođena u svom izvornom obliku. Mnogo je i vrhunskih, pa čak bodybuildera sa legendarnim statusom koji su eliminisali određene vježbe iz svojih treninga, te trenirali iste grupe mišića na drugačiji način koji nije uticao na pogoršanje stanja. Povreda leđa za neke od njih je značila pozdravljanje sa klasičnim čučnjevima, ali su i dalje u opticaju biti hack čučanj, nožna presa, ekstenzija i ostale vježbe. Kod problematičnih ramena kojima potisak stvara problem, uvijek postoji opcija isključivog izvođenja bočnih podizanja bučicama i slično. Ključ je u prilagodbi.
2
2/6
Trenirati oko povrede i prilagoditi vježbe svom tijelu
6 bodybuilding savjeta za muškarce starije od 30 godina