Mladi organizmi se mnogo lakše nose sa brutalnim fazama mase u kojima se tjelesna masa tokom jednog perioda godine poveća i za 10 ili 20 kilograma, a nakon čega se ide na definisanje iste. To je generalno loše za zdravlje, a posebno je to teško podnositi u ozbiljnijim godinama. Zbog toga se već nakon ulaska u 30-te preporučuje prelazak na postepeno povećanje mišićne mase uz tek blagi kalorijski suficit i držanje unosa proteina na 2 grama po kilogramu tjelesne mase.
5
5/6
Faze "mase" zamijeniti postepenim povećanjem mišićne mase
6 bodybuilding savjeta za muškarce starije od 30 godina