Unošenje mobilnog telefona u salu je prva greška koja s obzirom na direktnu vezu sa produženjem pauza između serija i skretanja pažnje sa posla zbog kojeg se i došlo u teretanu, pojašnjava u dobroj mjeri zašto ljudi tako slabo napreduju. Stvar je u tempu treninga koji najčešće nikakav i vodi do nikakvih rezultata. Jedna serija napravljena u 20 minuta je skoro pa jednaka i preskakanju treninga.
Druga stvar se odnosi na faze kontrakcije i istezanja. Velika većina vježbača zanemaruje važnost negativnog dijela ponavljanja tj. spuštanja tega, a nauka tvrdi da se i do 90 posto poticaja rasta mišića dobija iz negativnog ponavljanja.