Sigurno ste se puno puta našli u situaciju da se dvoumite između preskakanja treninga jer se ne osjećate dobro, ili da treninirate kako biste pobijedili umor ili prehladu. Donosimo vam savjete fitnes trenera za ovakve i slične situacije.
Kada je dobro preskočiti trening?
SaznajteDa li je dobro treninrati ako:
Imate temperaturu?
Kad je vaš organizam u borbi sa infekcijom koja je prouzrokovala povišenu temperaturu,ne preporučuje se dodatno izlaganje organizma novim stresom ukoliko imate fizički trening .Ostanite dan-dva u krevetu,pa nastavite sa treninzima.
Prehlađeni ste?
Jedan lakši kardio trening u obližnjem parku može pozitivno da utječe na vaše zdravlje. Trening u teretani sa opterećenjem samo bi vas namučio jer nemate potrebnu snagu kako biste odradili vježbe, koje ste radili prije nekoliko dana.
Druga negativna stvar sa treningom u teretani je ta što ste vi štetni po okolinu i vaše prijatelje koji istovremeno treniraju sa vama. Dezinfekcija svake sprave na kojoj trenirate je vaša obaveza.
Imate gripu?
Lezite u krevet sa šoljicom čaja u rukama i ne pomjerajte. Sa gripom dolazi i temperatura, tako da je bolje djelovati preventivno nego pogoršati vaše zdravlje.
Imate bolove u mišićima?
Možete trenirati u teretani, ali isključivo lakše kardio vježbe. Ako ste odlučili ostati u krevetu i sačekate da mišići ozdrave ponovo nećete pogriješiti. Jedina greška u ovom slučaju je ako ignorišete bolove i nastavite istim tempom. U tom slučaju pokidana mišićna vlakna vam neće zahvaliti, a bolovi će se nastaviti i narednih dana.
Vratili ste se u ranim jutarnjim satima nakon žurke?
Ustanite iz kreveta i odmah počnite trenirati. Ono što je sad potrebno vašem iscrpljenom organizmu je ubrzanje, a to ćete postići lakšim kardio treningom, kao i vježbama sa tegovima.
Doživjeli ste potres mozga?
Nemojte se baviti bilo kojim sportom sve dok ne dobijete zeleno svjetlo od ljekara. Potres mozga je traumatična povreda mozga koja vas lako može dovesti do nevolje, posebno ako podižete tegove.