Pravi odgovor: Onoliko koliko je potrebno za dostizanje vremena preporučenog za izloženost pritisku
Vrijeme izloženosti pritisku predstavlja period proveden izvodeći pozitivna i negativna ponavljanja - podizanje i spuštanje težina. Stručnjaci smatraju da je za aktivaciju brzozateznih mišićnih vlakana potrebno izlaganje pritisku u trajanju od 20 do 45 sekundi. Što se tiče sporozateznih vlakana, njima treba od 60 do 90 sekundi za aktivaciju.
Ovaj faktor tako donosi perfektan odgovor na to koliko ponavljanja treba praviti izvodeći benč potisak kao veću i sporiju vježbu, a koliko tokom vježbanja listova i izvođenja podizanja na prste, koje teško da sa negativnim ponavljanjem traje duže od dvije sekunde.