Sam naziv bicepsa ukazuje na postojanje dvije glave ovog mišića, a one se primarno pogađaju sa dvije različite vrste pokreta. Kratka glava bicepsa najbolje reaguje na skraćene pokrete, dok duga glava bicepsa svoj maksimalni odgovor daje kada se izvode vježbe sa potpunim istezanjem. Primjer kratkog pokreta je pregib na Scott klupi bez potpunog spuštanja, a idealni primjer dugog pokreta je biceps pregib ležeći na kosoj klupi.
Prethodna
3/3
