Izvođenje ponavljanja sve do potpunog otkaza mišića je poznato kao udar i na nervni sistem, uz to, može biti veoma opasno pa se ni u kom slučaju ne preporučuje izlazak iz zone sigurnih sposobnosti ukoliko pored nije prisutan partner koji može brzo odreagovati ukoliko mišići ostanu potpuno bez energije i težina tegova nas poklopi.
Vježbanje do otkaza: Šta Arnold kaže na to?
Mišljenje najvećeg
Međutim, vježbanje do samih granica otkaza ili do potpunog otkaza, jedan je od načina primoravanja mišića na rast, kog su svojevremeno često znali koristiti i najveći bodybuilderi koje historija poznaje.
Arnold Schwarzenegger je govoreći o tom pitanju dao upečatljiv odgovor koji otkriva jednu od osnovnih razlika između šampiona i onih koji to nisu i nikada neće biti:
"Prolazak kroz bolno okruženje, osjećaj bola i misao samo da se nastavi i nastavi dalje, i to posljednje jedno, dva ili četiri ponavljanja, to u stvari tjera mišiće da rastu. To odvaja šampione i one koji nisu šampionu. Ako možeš proći kroz tu barijeru, može biti i šampion, ako ne možeš proći kroz to, zaboravi. To je nedostatak većine ljudi, to posjedovanje odvažnosti, odvažnosti da kažu 'idem kroz to i nije me briga šta će se desiti, da li će boljeti ili ću pasti', ja nemam strah od toga da se onesvijestim u teretani".
