Supersetovi se izvode unakrsnim izvođenjem dvije različite vježbe za dvije grupe mišića, na primjer biceps pregib - triceps povlačenje sajle prema dole, a osnovni zahtjev je da vrijeme pauziranja između te dvije vježbe bude minimalno, odnosno da se automatski prelazi s jedne vježbe na drugu.
Na taj način, praktično se izvedu dvije ozbiljne vježbe za dvije grupe mišića, a sve unutar vremena izvođenja jedne prosječne vježbe. Na taj način se štedi vrijeme ali i žestoko podiže intenzitet treninga utičući na unapređenje aerobne strane treninga odnosno same kondicije.