Tri serije sa 105 kilograma tegova u kojima se izvode sljedeća ponavljanja:
1. serija: 9 ponavljanja
2. serija: 9 ponavljanja
3. serija: 8 ponavljanja
S ovakvim programom povećanja snage treba nastaviti i nakon sedme sedmice i koristiti ga za stalni napredak, a kada se dođe do određene tačke kada tijelo jednostavno ne može više napredovati, tada ga treba šokirati ponovo s nekim novim pristupom kao što je i ovaj uradio na početku primjene.
Prethodna
7/7
