1 1/6

Zglobni pregib sa šipkom

Pet vježbi i genijalni trik za masivne podlaktice
Pet vježbi i genijalni trik za masivne podlaktice

Preporučene 4 serije sa po 30 ponavljanja

Zglobni pregib sa šipkom najpoznatija je vježba za podlaktice i često jedina koju ljudi poznaju vezano za ovu grupu mišića. Od onih koji je izvode, mnogi je čak rade i na pogrešan način. U principu, najbolje je spustiti se na koljena ispred klupe, nadlaktice nasloniti na klupu uzeti šipku hvatom ispod i praviti puni opseg pokreta od spuštanja u najnižu tačku i istezanja podlaktica, do pune kontrakcije i podizanja šipke maksimalno nazad. Ni ovdje ne treba pretjerivati s kilažom tako da bude onemogućen puni opseg pokreta, što je u svim vježbama najčešća greška vježbača.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak