Drugi trening baziran na vježbama guranja, sastoji se također od pet vježbi koje pogađaju niz grupa mišića. Radi se o sljedećim vježbama:
- Povlačenje konopca prema licu
- Veslanje sa šipkom u pretklonu
- Stojeći biceps pregib sa šipkom
- Mrtvo dizanje
- Zgibovi (podizanja na vratilu)