Sklekovi pripadaju grupi klasičnih vježbi za snagu, ali sa premještanjem centra gravitacije malo niže nego obično, oni postaju jako teži. Već ste savladali sopstvenu težinu i više vam ne predstavlaju izazov oni klasični sklekovi? Onda će vas sigurno obradovati novi vid sklekova. Sklekovi sa fokusom na kukove, zbog premještanja težišta, naglašavaju efekat sile i jačine. U prevodu to znači da ih to sve čini malo težim od onih standardnih sklekova.
Sklekovi iz kukova za napredni trening
Za snažne momke![Sklekovi iz kukova za napredni trening Sklekovi iz kukova za napredni trening](https://body.ba/pictures/article/240x240/1571747840-sklekovi-iz-kukova-za-napredni-trening.jpg)
Sklekovi iz kukova mogu biti opasni za zglobove, zato se ne preporučuje da se rade bez potpirača za šake. Stanite u početni položaj za sklekove, i nagnite se što više možete ka naprijed. Pripremite sve mišiće, a posebno trup, šake i gluteus pa se polako spuštajte do zemlje i podižite se ispravljajući ruke. Potrudite se da to radite čvrsto, bez trzaja i mrdanja tijela naprijed ili nazad.
Nije preporučljivo da odmah na početku upoznate vašu krajnju granicu, Za početak, predlažemo izvođenje serija od šest do deset ponavljanja, kako biste izbjegli moguće povrede.